Как повысить иммунитет взрослому человеку

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Проблема снижения иммунитета знакома почти каждому. Этот недуг способен привести не только к упадку сил, но также становится причиной возникновения более серьёзных заболеваний.

Фармакологическая промышленность ежегодно выпускает множество лекарственных средств, оказывающих положительное влияние на поднятие иммунитета. Вот только не все считают правильным использовать медицину для решения данной проблемы. Как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях? Не существует единой панацеи, каждому человеку нужен определённый комплекс препаратов и продуктов.

Как повысить иммунитет

Иммунитет: что это?

Иммунитет – врождённая защита организма от инородных бактерий и вирусов. Иногда он бывает приобретённым, когда после сильного заболевания образуются антитела.

Основные причины снижения иммунитета:

  • злоупотребление вредными привычками;
  • проживание в загрязнённой среде;
  • частые стрессы;
  • недостаток витаминов;
  • неправильное питание;
  • хронические заболевания;
  • перенесённые операции;
  • использование антибиотиков.

Обычно чтоб выяснить корень возникновения проблемы, необходимо обратиться к врачу. Опытный специалист, проведя необходимые диагностические мероприятия, сможет узнать причину.

Лучше всего диагностировать заболевание на ранней стадии. Поэтому необходимо разобраться в признаках, которые являются первым сигналом об ослаблении иммунитета:

  • частые головные боли;
  • угнетённое состояние;
  • скрытая апатия;
  • нарушение сна;
  • быстрая утомляемость;
  • постоянные простудные заболевания.

При нормальном функционировании человеческого организма, иммунная система работает отлично. Но, если замечены вышеизложенные признаки, то нужно задуматься, как повысить иммунитет домашними средствами.

Как организму помочь повысить иммунитет

Как организму помочь повысить иммунитет?

Каждому человеку по силам помочь собственному организму. Для осуществления этого достаточно придерживаться ряда несложных правил:

  1. Правильно питаться. Оттого, что употребляет человек, зависит, будет ли получать иммунная система необходимые вещества.
  2. Закаляться и заниматься спортом. Всем известно – в здоровом теле, соответствующий дух. Организм человека должен обладать способностью, приспосабливаться к окружающей среде.
  3. Отрегулировать режим дня. Чёткое разделение бодрствования и сна позволит организму восстанавливать потраченные силы без потерь. Человек для нормального функционирования должен спать не меньше 7 часов в сутки.
  4. Проводить больше времени на свежем воздухе.
  5. Отказаться от вредных привычек. Всем известно, какое пагубное воздействие оказывает алкоголь и курение на организм человека.
  6. Выпивать как можно больше чистой воды. Норму её употребления рассчитать просто — 30 мл на 1 килограмм веса человека.

При соблюдении всех этих правил можно не беспокоиться, проблемы ослабления иммунитета вам не грозят.

Правильное питание – залог крепкого иммунитета

Только хорошо сбалансированный рацион способен обеспечит иммунную систему необходимым количеством витаминов и минеральных веществ. Как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях, отрегулировав собственное меню? Необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Навсегда отказаться от употребления вредных продуктов: сладости, газировка, фастфуд. Они плохо влияют на организм, приводят к развитию страшных болезней и вызывают ожирение.
  2. Употреблять достаточное количество белков, жиров и углеводов.
  3. Включить в рацион ягоды: смородину, шиповник, облепиху.
  4. Питаться регулярно малыми дозами. Совершать не менее шести приёмов пищи за день.

В этой формуле нет ничего сложного. Главное, перебороть желание съесть что-то вредное.

Иммунитет

Народные средства, повышающие иммунитет

Как повысить иммунитет домашними средствами? Вокруг нас немало полезных продуктов, которые укрепляют защитную функцию организма и повышают тонус:

  • корень имбиря, используется как добавка к блюдам, которая хорошо укрепляет иммунитет;
  • прополис, богат микроэлементами, аминокислоты;
  • различные приправы – корица, куркума, которые не только укрепляют организм, но и добавляют пищи невероятный вкус;
  • геркулес и овёс;
  • алое, сок данного растения обладает невероятными свойствами. Он оказывает бактерицидные действия, содержит много полезных витаминов и аминокислот. Но из-за своего горчащего вкуса используется обычно в сочетании с мёдом.
  • лекарственные травы – одуванчик, солодка, зверобой. Способны оказать невероятные действия на организм. Однако перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом, возможно появление осложнений.
  • сухофрукты, благоприятно влияют на состояние человека.

Домашнее варенье из лесных ягод, компоты – всё это прекрасны заменитель газировок с магазина и сладостей, которые только ухудшают состояние кожи, состояния в целом и уменьшают защитный барьер иммунитета.

повысить иммунитет

Как повысить иммунитет: аптечные средства

Для тех, кто больше доверяет медицине стоит обратить внимание на специальные иммуномодулирующие препараты. В современных аптеках их находится огромное количество:

  • сбалансированные витамины;
  • сиропы лекарственных средств;
  • интерферон;
  • спиртовые настойки женьшеня.

Для нормализации иммунитета необходимо воздействовать комплексно: питание, физические упражнения, лекарства, народные средства.

Только здоровый образ жизни, во всех его смыслах способен обеспечить человеку счастливое безболезненное будущее.

Последние материалы

Оставить комментарий