Как подтянуть кожу на животе

Как подтянуть кожу на животе

«Через 7 дней вы не узнаете свой живот, жир с боков уйдёт за две недели!» Верите в эту чушь? Верите! Очень хочется верить, что проглотишь заветную таблетку и всё, тело станет привлекательным и подтянутым.

Проходит время, а потраченные деньги на БАДы и мази не сработали. А знаете почему? Потому что в жизни действует простой закон природы: никто вам ничего не даст, пока сами не возьмёте. Как подтянуть кожу на животе своими силами? Чтобы в этом разобраться, необходимо понять причину появления этой проблемы.

Давайте разберёмся, почему обвисает кожа?

Плоский живот – это отсутствие подкожного жира в области талии, естественный тургор кожи, и тонус мышц живота. И если один из этих факторов пропадает, ровный животик со временем начинает обвисать.

Рассмотрим ряд рекомендаций для тех, у кого фигура только начинает выходить за контуры и её ещё можно спасти. Подтяжка кожи живота в домашних условиях требует терпения и усердия.

почему обвисает кожа

Как подтянуть кожу на животе: основные действия

Добиться красивых форм просто так невозможно. Как подтянуть кожу на животе, осуществляя минимум усилий? Для начала нужно придерживаться следующих правил:

  • употребление питьевой воды – два литра в день;
  • режим питания – постоянный контроль над калорийностью пищи, т. Е. белков, жиров и углеводов. Белок снабжает кожу коллагеном. Для пополнения организма животными белками надо кушать нежирное мясо, яйца, творог. Растительным белком богаты бобовые культуры. Углеводы – это энергия организма. Выбирайте продукты со сложными углеводами, это каши, макароны группы «А». Следует знать, что на один килограмм веса надо 2 гр. белка и не более 30 г. жира. Совсем без жира нельзя, кожа быстро стареет;
  • физические нагрузки. Ещё нет рецепта, как без физических нагрузок избавится от жира в области живота;
  • используйте скраб для чистки кожи. Холодные и горячие обёртывания для насыщения кожи кислородом необходимо делать 2-3 раза в месяц;
  • запрет на алкогольные напитки, а особенно пиво.

Этот набор правил, при помощи которых можно возвратить былую стройность ещё не запущенной фигуре, соблюдать несложно. Помните, что жировые отложения в области живота убирать очень трудно.

Как подтянуть кожу

 

Почему отвис живот: основные причины

Кожа в области живота может выглядеть некрасиво по следующим причинам:

  • увеличение массы тела за счёт неправильного питания;
  • малоподвижный образ жизни. В результате чего мышцы брюшного пресса ослабевают;
  • жизненные стрессы и гормональные нарушения;
  • резкое похудение. При наборе веса кожа на животе растягивается, а резко скинув вес, кожа не в состоянии сократится до былых размеров;
  • беременность и роды. Женский организм набирает лишний вес и происходит растяжка брюшных мышц;
  • недостаток воды. При отсутствии в организме достаточного количества жидкости кожа становится сухой и способствует отвисанию;
  • естественное старение организма. Кожа с годами становится менее эластичной.

Подтяжка кожи живота – процесс непростой, но реальный.

Как избавиться от живота после родов

Если роды прошли нормально, уже через месяц приступайте к ежедневным физическим нагрузкам на брюшную область. Начинайте с разминки, выполняя общефизические упражнения. Затем основные нагрузки.

Как подтянуть кожу на животе: упражнение 1

Эффективной физической нагрузкой для молодых мам считается упражнение под названием «вакуум в животе». Можно выполнять в любом положении, но эффективнее делать сидя. Выдыхая из лёгких воздух, вы втягиваете живот. Задержите дыхание, втяните пузико как можно сильнее. Держите такое положение 10 секунд, потом глубоко вдыхайте. Повторяйте тренинг 8-10 раз по несколько приёмов в день.

вакуум в животе

Как подтянуть кожу на животе: упражнение 2

Более эффективное упражнение – планка на локтях. Упражнение включает в процесс несколько групп мышц одновременно. Прорабатывает брюшной пресс, грудную мышцу и поясничные. Лягте на пол, согните руки в локтях. Упираясь ногами, поднимите тело параллельно полу. Голову не опускать, всё тело параллельно полу, поясница не прогибается, попа не торчит. Если вам тяжело, значит, все делаете правильно. В таком положении напрягаются мышцы, удерживающие ваше тело в горизонтальном положении, прокачиваются не только живот, но и руки, спина, бёдра. Начинайте с 1 минуты, постепенно увеличивая время.

планка на локтях

Убираем живот после похудения

Резко снизив вес, обязательно появится отвисшая кожа на животе. И если со здоровьем всё в порядке, то приступайте к физическим упражнениям:

  • начинайте с ежедневных упражнений «планка» и «вакуум в животе»;
  • постепенно добавляйте комплекс упражнений для пресса. Начинайте с 10 повторов, постепенно увеличивая до 50;
  • добавьте к физическим упражнениям ходьбу, а если есть возможность, посещайте бассейн.

Кожа на животе после похудения станет более упругой, если соблюдать эти правила.

Убираем живот после похудения

Современная хирургия и косметология

Наиболее эффективный способ борьбы с кожными складками — пластическая операция. Но период восстановления после хирургического вмешательства достаточно тяжёлый и долгий по времени.

Вот популярные процедуры, способные избавить от обвисшей кожи в области живота:

  1. Липосакция — это удаление жировых отложений, но не решает проблемы обвисшей кожи. Нужны дополнительные лифтинг процедуры.
  2. Абдоминопластика – самый эффективный в современном мире способ избавиться от обвисшего живота. Этот метод показан людям, у которых произошли серьёзные изменения. Например, обвисшее брюхо после потери веса в несколько десятков килограмм, или женщинам, рожавшим много детей. В этом случае участки кожи и жировые отложения удаляются.
  3. Подтяжка кожи живота в СПА-салоне с помощью массажа и других процедур.

В современном мире каждый нормальный человек стремится совершенствовать не только своё лицо, но и тело. Важна не только красивая внешность, но психологический комфорт в семье и на работе.

Последние материалы

Оставить комментарий