Как похудеть в руках – готовим тело к лету

Как похудеть в руках

Мысли иметь безупречную фигуру посещают каждую представительницу прекрасного пола. Однако если накачать пресс или избавиться от ненавистных боков, можно, то с руками вечно возникают проблемы. Сколько раз можно было наблюдать картину, когда стройная на первый взгляд красавицы имела полные руки, которые точно не добавляли изящности её образу. Однако оказавшись в подобной ситуации отчаиваться не нужно. Существует проверенные методы, как похудеть в руках и плечах. Нужно только проявить максимум усилий и желания, и безупречные параметры перестанут быть пределом мечтаний.

Как похудеть в руках и плечах быстро

Иметь изящные ручки, красиво, вот только похвастаться таким достоинством могут только избранные красавицы. Чтобы добиться красивых конечностей, мало знать, как быстро похудеть в руках. Нужно ввести определённый комплекс упражнений, делать массажи, придерживаться особой диеты. Только так, вопрос как похудеть в руках и плечах перестанет быть актуальным.

Особенной проблемой для многих красавиц становится тёплое время года. Если зимой все дефекты тщательно скрывались под одеждой, то лето изъяны окажутся на всеобщем обозрении. Тут главное не паниковать, специалисты советуют использовать простые советы:

  • отдавать предпочтение футболкам с рукавом в 3⁄4;
  • присмотреться к моделям-фонарики;
  • подбирать правильно аксессуары. Это должны быть крупные, мощные браслеты.

Однако все эти меры помогут временно скрыть дефекты, но не избавиться от них. Поэтому лучше не придумывать маскировку, а заняться собственной фигурой. Пора выяснить, как похудеть в руках.

Как похудеть в руках и плечах быстро

Приятные изменения

После проведённых исследований, специалисты смогли выявить, что представительницы прекрасного пола, начиная худеть, разделяются на две группы. У первых вначале худеет низ, а у других вверх. Редко бывает идеальное соотношение, когда ноги, живот и руки становятся безупречными одновременно.

Обладательницы стройной фигуры редко имеют проблемы с полными руками. Поэтому лучше подходить к похудению комплексу, постепенно, но все лишние сантиметры обязательно уйдут.

Осталось раскрыть основной секрет — как похудеть в руках и плечах быстро. Самое важное для этого — совершать физические нагрузки и придерживаться правильного питания. Подход обязательно должен быть комплексным. Упражнения без диеты не дадут желаемого результата, как и наоборот.

Как похудеть в руках: физические нагрузки

Многие девушки ошибочно начинают активно заниматься силовыми упражнениями. Вот только подобные действия способствуют ещё большему набору массы. Поэтому особый акцент нужно делать на кадионагрзках. Идеально для этого подойдут различные тренажёры.

Если возможности отправиться в спортивный зал, нет, то присмотритесь к обычной аэробике или бегу. Они хорошо помогают избавиться от лишних сантиметров, подтягивают мышцы, улучшают общее состояние.

Как быстро похудеть в руках

После того, как ручки начнут худеть, можно переходить к силовым занятиям. Благодаря им, конечности приобретут желаемый рельеф, перестанут быть дряблыми. Лучше всего для этого подходят отжимания от скамейки. Достаточно несколько подходов, и уже спустя несколько недель появиться первый положительный результат.

Как быстро похудеть в руках: растяжка

Силовые занятия помогают накачать конечности, однако женская красота кроется в изящности. Чтобы ручки оставались женственными необходимо после основного занятия всегда проводить растяжку.

Хорошая растяжка поможет расслабить мышцы, после стресса. Для этого можно руки сцепить за спиной и постепенно растягивать. Спустя время поменять положение на другую руку. Рекомендуется проводить растяжку постоянно.

похудеть в руках

Правильное питание

Всем известно, что спорт лишь половина пути к успеху. Чтобы результат действительно приятно порадовал, нужно пересмотреть свой рацион. Самое главное никаких жёстких диет с голоданием, всё должно быть продумано. Больше белка и минимум углеводов. Для этого особое предпочтение нужно отдать овощам, фруктам, а вот сладкое и мучное рекомендуется свести к минимуму.

Введите новую привычку питаться дробно. Пусть приёмов пищи будут около 6, но с маленьким объёмом порций. Для перекусов отлично подойдут различные салаты, заправленные оливковым маслом. Можно добавить в салат кедровых орехов, богатые клетчаткой, яйца, оливки или авокадо. От этого они станут ещё вкуснее и полезнее.

Дополнительные упражнения

Массаж

Делать массаж рук тоже полезно, чтобы убрать лишние объёмы. Нужно приобрести хороший, увлажняющий крем. Раз в неделю можно совершать обёртывания. Для этого отлично подойдёт кофе, морские водоросли или специальные крема. Процедура улучшает кровообращение, помогает похудеть. Проведение манипуляций занимает около часа. Нужно выбрать подходящее средство, нанести его на кожу, замотать руки пищевой плёнкой и укутать в тёплый плед. По истечению 50 минут, тщательно помыть ручки.

Если финансовая возможность позволяет за помощью можно обратиться к настоящему специалисты. Обученный массажист с радостью проведёт полноценный курс. Плавание способствует хорошему укреплению мышц и подтягивает кожу. Поэтому при желании можно записаться в бассейн. Водные процедуры пойдут на пользу всему организму.

Дополнительные упражнения

Любые упражнения дадут желаемый результат. Главное делать их качественно соблюдая простые правила:

  • следите за дыханием;
  • в процессе тренировки пить больше жидкости;
  • упражнения выполняются только при согнутых ногах;
  • вес гантелей нужно увеличивать постепенно;
  • выполнять комплект каждый или через день.

Как похудеть в руках и плечах

Что касается самих упражнений, то на заметку можно взять самые популярные:

  1. Расставить ноги на ширине плеч, руки ровно, хорошо прижать к бёдрам, взять по гантели. Согнуть конечности в локтях, инвентарь поднять к плечам. Повторить 30 раз.
  2. Взять в каждую руку инвентарь, конечности прижать к груди. После чего совершить выпад одной ноги и одной руки, постепенно менять конечности.
  3. Руки ровно, взять в них по гантели. Далее обе руки и одну ногу отвести назад, поменять ножку.
  4. Ноги на ширине, опустить корпус на 80 градусов и поочерёдно поднимать руки, с гантелями вверх.
  5. Почувствовать себя боксёром. Для этого взять гантели, конечности согнуть в локтях, принять стойку боксёра и боксировать.

Выполнения данного комплекса занимает минимум времени, зато результат приятно радует уже после месяца тренировок. При желании можно даже бёдра убрать за 3 недели.

Полезные советы

Идеальные руки это не мечта, это цель к действию, поэтому при правильном подходе к проблеме избавиться от неё можно за короткий срок. А чтобы всё проходило без сбоев, следует прислушаться к простым советам специалистов:

  1. Пить больше воды. Жидкость помогает избавиться от токсинов, поэтому употреблять её необходимо исходя из своего веса.
  2. Чаще танцевать. Приятные, ритмичные движения не только поднимают настроения, но и способствуют похудению.
  3. После тренировок обязательно принимайте душ.
  4. Вычеркните навсегда газированные напитки.
  5. Откажитесь от вредных привычек.
  6. Внимательно следите за питанием.

Конечно, при наличии достаточного финансирования можно забросить все старания и отправиться к пластическому хирургу. Однако любое оперативное вмешательство, стресс для организма, а значит, лучше пожалеть собственное здоровье и отказаться от радикальных мер. Добиться фигуры своей мечты можно без риска для жизни.

Последние материалы

Оставить комментарий