Как бороться с ПМС женщине

Как бороться с ПМС женщине

Появление предменструального синдрома или ПМС для многих девушек является естественным явлением. Все неприятные симптомы появляются ежемесячно, оказывая серьёзный дискомфорт. Однако большинство представительниц прекрасного пола на подобное просто закрывают глаза. Им проще «пережить» несколько денёчков, чем обращаться за медицинской помощью. Вот только специалисты советуют не игнорировать ПМС у женщин, а постараться им максимально минимизировать.

ПМС: симптомы

Если верить статистике, то неприятное явление ПМС беспокоят большинство женщин. Симптомы могут быть разными, иметь различную силу и интенсивность. Однако обычно они сопровождаются следующими недугами:

  • плохое настроение;
  • боль внизу живота;
  • сильная отёчность;
  • набухание молочных желёз;
  • головная боль;
  • нарушение сна;
  • депрессия;
  • вялость;
  • запоры;
  • понос.

Обычно признаки ПМС начинают беспокоить за неделю до месячных.

ПМС симптомы

Причины ПМС у женщины

Вместо того чтобы игнорировать лучше следует выяснить скрытые причины возникновения неприятных симптомов. Здесь основную роль играет гормональный фон женщины. Особые гормоны способны оказывать своё воздействие на работу нервной системы, внутренних органов. Что провоцирует временные сбои.

Кроме этого специалисты выделяют некоторые отрицательные факторы, негативно влияющие на ПМС у женщин:

  • курение;
  • злоупотребление кофе;
  • сидячий образ жизни;
  • строгая диета;
  • наследственность.

Если последний пункт изменить нельзя, то другие вполне можно.

день ПМС

Рацион питания

Многих девушек волнует вопрос, болезненный ПМС что делать. Ответ на него может показаться элементарным. Зачастую для этого достаточно изменить своё питание. Из рациона рекомендуется убрать продукты с высоким содержанием жира, соли и холестерина. Если полностью от них отказаться невозможно, но хотя бы ввести ограничение за неделю до начала месячных.

Под запретом оказываются:

  • алкоголь;
  • колбасные изделия;
  • сливочное масло;
  • крепкий чай, кофе.

Временный отказ не станет большой бедой, но поможет серьёзно изменить протекание ПМС у женщин.

Для улучшения состояния особое внимание следует уделить:

  • постному мясу;
  • овощам;
  • творогу;
  • орехам.

Употребление большого количества воды всегда полезно, но в день ПМС лучше сократить её объём. Иначе отёков не избежать.

Здоровый образ жизни

Любая физическая активность обязательно пойдёт на пользу. Можно заняться спортом, танцами, плаванием. А вот во время месячных следует отдать предпочтение йоге, пилатесу или дыхательной гимнастике.

Хороший сон также пойдёт на пользу,  8 часового отдыха будет вполне достаточно. Простые правила помогут уменьшить неприятные признаки ПМС.

Контрастный душ или расслабляющая ванна с пеной станут отличными методами для борьбы с плохим настроением, наступающей депрессией. Если финансовые возможности позволяют, можно смело отправиться в СПА-салон. Расслабляющие процедуры точно пойдут на пользу, и день ПМС окажется совершенно безболезненным.

что такое ПМС у девушек

Лекарства в помощь

Теперь немного ясно, что такое ПМС у девушек и как с ним бороться. Однако иногда подобные меры оказываются бессильными. Тогда не стоит, надеется на чудо, ждать избавления симптомов. Следует обратиться за помощью к гинекологу. Врач проведёт осмотр, возьмёт мазки, сделает УЗИ, тест на гормоны. Благодаря чему постарается выяснить основную причину появление сильных болей.

После установки точного диагноза, специалист сможет назначить качественное лечение. Обычно оно заключается в оральных контрацептивов, позволяющих отрегулировать гормональный фон. Покупать самостоятельно подобные лекарства нельзя.

Народные средства

Для тех, кто против традиционной медицины, вопрос ПМС, что делать можно попытаться решить другим методом. Существуют различные народные методы помогающие облегчить состояние. Например, мятный чай отличное расслабляющее средство, достаточно лишь добавить несколько листочков в напиток. С этой же целью можно использовать травы пустырника.

Терпеть боль не нужно, поэтому если ничего не помогает, следует обязательно записаться на приём гинеколога. Он обязательно поможет сделать ПМС намного комфортнее.

Последние материалы

One thought on “Как бороться с ПМС женщине

  1. Прогноз при предменструальном синдроме чаще благоприятный, однако при отсутствии лечения и несоблюдении рекомендаций врача возможен рецидив заболевания. При тяжёлых формах ПМС у женщин старше 35 лет прогноз сомнительный, поэтому возможно назначение проведения хирургической операции — овариэктомии с последующим применением монотерапии эстрогенами

Оставить комментарий