Здоровье ног — в правильном выборе обуви

Зачастую люди покупают обувь, исходя только из её внешнего вида. Красиво, нравится — приобрел. Этот аспект является важным, но не должен быть основным. Обувь влияет на здоровье человека, поэтому к её выбору необходимо подойти со всей ответственностью.

Неправильно подобранная обувная пара способна испортить нам жизнь. В первую очередь, болезненными мозолями. Также могут возникнуть и более серьёзные нарушения и заболевания: болезнь суставов, растяжение мышц, венозные отклонения и чрезвычайная нагрузка на позвоночник и поясницу. Врачи-ортопеды выделяют два основных аспекта, которых нужно придерживаться при выборе обуви:

  • нельзя экономить;
  • лучше отказаться от красивой, но неудобной обуви.

Поход в обувной магазин

Как правильно выбрать обувь? Необходимо помнить, что вечером зачастую ноги отекают. Это связано с длительной ходьбой в течение дня или сидячей офисной работой. Туфли могут показаться тесными, вы возьмёте больший размер, который позже окажется велик. Ваша обувь должна идеально подходить — плотное облегание ноги без сдавливания. Когда ступня находится под постоянным давлением, происходит нарушение кровообращения, и, как следствие, варикоз, врастание ногтя, искривление суставов ступни и пальцев.

Зачастую люди приобретают обувь с надеждой, что позже она разносится. Долгое хождение в тесных туфлях вызовет массу неприятных последствий. При этом нет стопроцентной гарантии, что ваша пара действительно разносится. Слишком свободная обувь также не является хорошей. Мышцы ног находятся в постоянном напряжении, быстрее устанут и на них появятся мозоли.

Специалисты рекомендуют при покупке надевать полноценную пару. Как правило, в магазине на примерку выносят только правый ботинок, поэтому он более свободно может облегать ступню. Нужно пройтись по торговому залу. Правильный размер обуви — пальцы ног не должны упираться в носок ботинка или выпирать бугорками сверху.

У качественной обуви плотный верх ботинка и гибкая подошва. Она должна согнуться у вас в руке. При покупке обуви, имеющую слишком тонкую подошву, вы будете чувствовать каждый камушек и неровность на дороге, что вызовет массу неприятностей и болевых ощущений.

Ежедневная обувь и «на выход»

Многим женщинам нравится носить туфли на высоком каблуке. Да, это красиво, женственно, сексуально. Но врачи-ортопеды не рекомендуют такую обувь к ежедневному ношению. Положение стопы можно определить как «на цыпочках». Нагрузка не распределяется равномерно, а переходит, в основном, на передний отдел стопы. Как замечают специалисты, ношение такой обуви отмечается своеобразным ударом по позвоночнику при ходьбе. В результате постоянного ношения туфлей на высоком каблуке высок риск развития остеохондроза, межпозвоночной грыжи и прочими болями в спине.

Какую обувь рекомендовано носить ежедневно? Каблук должен быть не более 4 сантиметров. Так ваша нога не будет отекать, к концу дня не возникнут боли в пояснице. Любая пара обуви должна иметь супинаторы — полустельку или стельку. Они бывают встроенные производителями, либо дополнительно приобретаются в обувном магазине. Их основная функция — поддержание правильного положения свода стопы. Так вы избежите возникновения плоскостопия.

Выбор по сезону

Как правильно выбрать обувь к сезону? Производители неспроста рекомендуют исключительно натуральные материалы — кожа, нубук, замша. Они способствуют естественному теплообмену и позволяют ноге свободно дышать. Желание сэкономить вполне понятно. Но покупка ботинок из кожзаменителя несёт в себе большую опасность. В жаркую погоду под воздействием высокой температуры начинают выделяться различные химические вещества и с красители, которые использовали на производстве. Это может негативно повлиять на кожу ноги, вызвав сильную аллергическую реакцию или ожог. Кроме того, кожзаменитель не осуществляет воздухообмен. На ступнях могут появиться опрелости и грибок.

Правила ухода за обувью

Если нет возможности приобрести обувь из натуральных материалов, то необходимо убедиться, чтобы внутренняя часть была изготовлена из текстиля или кожи. Для поддержания здоровья вашей ноги очень важно, с каким материалом соприкасается ступня.

Пропитывайте обувь изнутри антибактериальными средствами. В виде спрея они продаются практически в любом обувном отделе. Верх также должен быть обработан специальной водоотталкивающей пропиткой. Так она дольше сохранит свой первоначальный вид.

После прогулки в сырую погоду необходимо очистить обувь от грязи и высушить. Не рекомендуется оставлять ботинки в непосредственной близости от источников горячего воздуха (батареи). Несмотря на качество, она может деформироваться или расклеиться.

Помните о том, что даже правильный размер обуви может вас подвести. В жаркую погоду ноги сильнее отекают. Если вы страдаете от этого, старайтесь выбирать пару чуть свободнее для ношения летом.

Последние материалы

Оставить комментарий